Lifestyle

Penurunan berat badan yang permanen, yang bisa di pertahanin jangka panjang, tergantung dari perubahan pola hidup secara keseluruhan, bukan cuma dari apa yang di makan. Meskipun secara keseluruhan pola hidup udah benar, terkadang, bisa aja naik lagi karena satu kejadian, contohnya seperti ibu yang hamil, biasanya pasti akan naik berat badan. Atau, kalau misalnya kita lagi pergi liburan, biasanya kita juga jadi naik berat badan. Selain tidak mendapatkan hasil penurunan berat badan yang diinginkan, akibat diet yang salah dapat menyebabkan terkena masalah kesehatan, terutama gangguan pencernaan seperti sembelit. Baca lebih lanjut di DokterSehat: 11 Kesalahan dalam Diet yang Sering Dilakukan, Bisa Fatal! | https://doktersehat.com/gaya-hidup/gizi-dan-nutrisi/kesalahan-dalam-diet/ Tapi kenaikan karena kehamilan atau misalnya lagi pergi liburan ini sifatnya cuma sementara, kalau memang pola hidup kamu sudah benar, nggak lama kamu akan balik lagi ke berat sebelumnya. Tapi ada diet yang malah b

Saat berusia 30 tahun, kita akan mengalami kondisi namanya “sarcopenia” penurunan massa otot yang terjadi secara alami karena usia. Dan ini adalah proses yang alami. Mulai umur 30 tahun orang yang gak aktif akan mengalami penurunan sekitar 3%-5% massa otot setiap 10 tahun, dan penurunan otot ini akan semakin cepat diatas usia 50 tahun. Tapi penurunan massa otot ini juga bisa terjadi lebih awal, ke mereka yang usianya masih muda, dari umur 25 tahun, terutama kalau misalnya mereka punya pola makan yang buruk.  Otot seperti “mesin pembakar kalori” di badan. Jadi kalau berkurang, pembakaran kalori akan menurun. Yang terjadi, meskipun kamu enggak merubah apa yang kamu makan sejak umur 20-an, Kamu akan bisa pelan pelan naik berat badan dan lemak karena usia, Karena pada dasarnya badan kamu akan membakar kalori lebih sedikit. Langkah dasar yang perlu kamu lakukan buat mulai turun berat badan di usia diatas 30 tahun : Yang pertama kamu perlu memperhatikan kualitas dan jumlah nutrisi yang tepat