Pola Makan Rendah Karbohidrat / Tanpa Karbohidrat

-

Kebanyakan orang diet, pasti yang dihindari adalah karbohidrat. Hal ini terjadi karena mitos yg beredar, yg bilang kalo karbo seperti misalnya nasi / mie / roti bikin gemuk.

Beberapa jenis diet, juga nyaranin buat gak makan karbo, atau makan karbo dalam jumlah yang sangat dikit. Tapi penurunan berat badannya karena mereka tidak makan karbohidrat .

Saat mengurangi / tidak makan karbohidrat “tanpa sadar” ngurangin kalori yg masuk ke tubuh, dan karena  mengalami defisit kalori, akhirnya bisa turun berat badan. Kebanyakan nggak bisa bertahan buat jangka panjang. Dari luar terlihat langsing, belum tentu sehat.

Orang yang pola makannya minim karbohidrat / tanpa karbohidrat biasanya akan sangat kekurangan serat , dan serat adalah bagian penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan.

Karbohidrat adalah salah satu bagian nutrisi makro yang memang diperlukan selama setiap hari.

Ini yang banyak orang belum tahu, kalau kamu adalah wanita aktif, dan kamu makan karbo terlalu rendah / no karbo, kamu bisa mengalami masalah di bawah ini:

  • Menstruasi tidak lancar / terhenti
  • Tingkat kesuburan menurun
  • Kadar gula rendah dan gula darah yang naik turun.
  • Penumpukan lebih banyak lemak (terutama di bagian tengah / sekitar perut) -> disebut juga visceral fat / abdominal fat, dan ini adalah lemak yang berbahaya buat badan kita kalau berlebihan.
  • Berkurangnya kepadatan tulang (Bone density)
  • Depresi, emosi dan masalah kesehatan mental lainnya.
  • Inflamasi (peradangan) akut / kronis
  • Kerontokan rambutan 
  • Rasa lelah yg sangat, dan gangguan tidur. 


Badan kita tetep perlu karbohidrat dalam jumlah yg tepat, dan juga nutrisi yg seimbang. Karbohidrat dalam jumlah yg tepat dan kualitas yg lebih baik, sangat penting buat kesehatan badan dan bisa mendukung penurunan berat badan untuk jangka panjang.

Yg perlu kamu kurangi itu karbo yg kurang baik seperti kue, donat, keripik, cemilan, minuman manis, dll. Jadi kamu bisa pertimbangkan ulang sebelum mengikuti diet -diet yg keliatannya menakjubkan, bisa turun cepat tidak berarti turun dengan cara yang sehat.