Berat Badan Naik Dalam Waktu Singkat

-

Banyak orang yang lagi program diet, kecenderungannya punya kebiasaan buat nimbang tiap hari / tiap saat. Dan karena nimbang setiap saat, biasanya mereka akan melihat fluktuasi / penurunan berat badan yang drastis dalam waktu singkat.

Kenaikan berat badan dalam waktu singkat, umumnya karena lemak, tapi karena berat badan/berat makanan.

Ini beberapa alasan berat badan naik cepat dalam waktu singkat

  • Kurang minum air putih.

Saat badan kamu kekurangan air / cairan, badan kamu akan berusaha untuk menyimpan / menahan udara. Ibaratnya kayak onta. Dan karena ekstra air yang ketahan ini, berat kamu akan terlihat lebih berat dibanding yang mengalahkannya.

  • Setelah olahraga berat.

Setelah olahraga berat, terutama latihan beban, ada kerusakan kecil di jaringan otot. Pada saat ada kerusakan, badan akan membawa nutrisi dan udara untuk memperbaiki jaringan yang rusak itu. Dan salah satu efeknya adalah badan akan menyimpan air. Berat badan akan naik, tapi kenaikan ini cuma sementara, dan kenaikan ini bukan karena lemak.

  • Setelah makan banyak karbohidrat.

Pada saat makan karbohidrat berlebihan, kelebihan karbohidrat yang di makan akan disimpan dalam bentuk glikogen di otot dan hati. Dan penyimpanan glikogen ini selalu disertai dengan udara. Yang terjadi berat badan akan naik, tapi bukan karena lemak tapi karena berat air dan glikogen.

Ini adalah salah satu sebab mengapa banyak orang yang nyalahin karbihidrat bikin gemuk. Padahal kenaikan berat badan yang terjadi bukan karena karbohidrat berubah jadi lemak, tapi karena simpanan / cadangan glikogen dan udara. Saat badan memakai glikogen ini unyuk energi, otomatis berat badan akan turun lagi ke berat yang mengalahkannya.

  • Menstruasi

Saat menstruasi, badan wanita mengalami perubahan hormonal. Salah satu efeknya adalah kecenderungan menahan dan menyimpan air. Dan karena ada udara ekstra yang terputus, biasanya berat badan akan naik, dan berata lebih besar saat menstruasi.

Ekstra air otomatis akan terbuang lagi saat sudah selesai menstruasi, dan baru setelah itu kamu bisa melihat berat badan yang tertidur.

  • Belum BAB

Ini hal yang wajar, berat badan bisa naik karena memang masih ada berat kotoran yang belum terbuang. Saat sudah BAB, otomatis berat akan langsung turun. Tapi bukan berarti kalau BAB lemak jadi terbuang, karena penurunan kg setelah BAB adalah karena kotoran yang terbuang, bukan karena lemak. Jadi, kenaikan berat badan itu bukan selalu karena lemak. Berat badan akan mengalami fluktuasi.

Yang lebih penting melihat penurunan berat badan dalam jangka yang lebih panjang, 2-3-4 minggu kedepan, bukan perubahan berat harian.