Lifestyle

Penurunan berat badan yang permanen, yang bisa di pertahanin jangka panjang, tergantung dari perubahan pola hidup secara keseluruhan, bukan cuma dari apa yang di makan. Meskipun secara keseluruhan pola hidup udah benar, terkadang, bisa aja naik lagi karena satu kejadian, contohnya seperti ibu yang hamil, biasanya pasti akan naik berat badan. Atau, kalau misalnya kita lagi pergi liburan, biasanya kita juga jadi naik berat badan. Selain tidak mendapatkan hasil penurunan berat badan yang diinginkan, akibat diet yang salah dapat menyebabkan terkena masalah kesehatan, terutama gangguan pencernaan seperti sembelit. Baca lebih lanjut di DokterSehat: 11 Kesalahan dalam Diet yang Sering Dilakukan, Bisa Fatal! | https://doktersehat.com/gaya-hidup/gizi-dan-nutrisi/kesalahan-dalam-diet/ Tapi kenaikan karena kehamilan atau misalnya lagi pergi liburan ini sifatnya cuma sementara, kalau memang pola hidup kamu sudah benar, nggak lama kamu akan balik lagi ke berat sebelumnya. Tapi ada diet yang malah b

Mengurangi karbohidrat / menghindari karbohidrat, dan juga menghindari lemak.  Pada dasarnya gak ada jenis makanan tertentu yang bisa bikin kamu jadi gemuk. Termasuk Karbohidrat. Kegemukan adalah hasil dari kelebihan kalori secara konsisten dalam jangka waktu yang lama. Dan kelebihan kalori bukan hanya dari sumber karbohidrat, tapi juga bisa dari sumber protein dan lemak. Karbohidrat pada dasarnya adalah sumber energi utama badan kita. Pastikan memilih sumber karbohidrat yang lebih berkualitas, seperti sayur, buah, whole grain dan legume. Dan tidak semua lemak itu buruk, pada dasarnya ada lemak yang baik untuk kesehatan , dan ada juga lemak yang buruk. Yang perlu kita minimalisir adalah lemak yang buruk seperti lemak jenuh dan lemak trans. Olahraga tiap hari minimal 1 jam. Yang perlu dijangkau, olahraga bukan yg utama menurunkan berat badan. Yg utama adalah dari pola makan dan pola nutrisi yang tepat di makanan kamu sehari-hari. Tapi bukan berarti kamu gak perlu olahraga. Olahraga ba